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随着生活水平的不断提高，人们对健康饮食的关注也越来越大，水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，其营养价值及对健康的益处备受关注，芒果，作为一种口感鲜甜、营养丰富的水果，越来越受到人们的喜爱，芒果吃了有什么作用呢？本文将为您详细解析。
芒果的营养价值
芒果富含多种营养成分，包括维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素等，以下是芒果的一些主要营养价值：
1、维生素C：芒果含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，预防感冒。
2、维生素A：芒果中的维生素A对视力有益，有助于维护皮肤健康。
3、钾：芒果含有较多的钾，有助于维持心脏健康，降低高血压风险。
4、纤维素：芒果富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
芒果的益处
1、提高免疫力：芒果中的维生素C有助于提高免疫力，增强人体抵抗力。
2、帮助消化：芒果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3、改善视力：芒果中的维生素A有助于维护视力健康，预防夜盲症。
4、预防心血管疾病：芒果中的钾有助于维持心脏健康，降低高血压风险。
5、延缓衰老：芒果中的维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。
6、降低癌症风险：芒果中的多种抗氧化物质有助于降低癌症风险。
根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天应摄入200-350克的水果，芒果作为一种营养丰富、口感鲜美的水果，非常适合作为日常饮食的一部分，以下是一些芒果的食用建议：
1、直接食用：芒果口感鲜甜，可直接食用，既方便又健康。
2、做成果汁：将芒果榨汁，可增加营养摄入，同时方便饮用。
3、配制甜品：芒果可以与其他水果、谷物等搭配，制作各种甜品。
4、烹饪菜肴：芒果可以用来烹饪菜肴，如芒果炒饭、芒果鸡柳等。
芒果吃了有很多作用，不仅可以满足口感需求，还能为人体提供多种营养，在享受美味的同时，不妨多关注芒果的营养价值与益处，让我们的生活更加健康。
