桑拿，作为一种古老的养生方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，什么是桑拿？它有哪些种类？又有哪些益处呢？本文将为您一一揭晓。
什么是桑拿？ 桑拿，起源于芬兰，是一种利用高温环境来促进身体出汗、排除体内毒素、增强血液循环的养生方式，桑拿房内设有桑拿床，通过加热使空气温度升高，人体进入后，随着温度的升高，毛孔扩张，汗液排出,从而达到排毒养生的目的。
桑拿的种类
- 芬兰桑拿：以高温高湿为特点，温度通常在80℃-100℃之间，湿度在30%-40%之间，芬兰桑拿是桑拿中最传统的一种，有助于提高身体免疫力,缓解疲劳。
- 干式桑拿：温度在70℃-90℃之间，湿度在10%-15%之间，干式桑拿通过高温干燥的环境促进汗液排出，有助于消除体内多余水分,减肥塑形。
- 湿式桑拿：温度在40℃-60℃之间，湿度在90%-100%之间，湿式桑拿通过高温高湿的环境，使身体毛孔充分扩张，汗液排出，有助于缓解肌肉酸痛,提高新陈代谢。
桑拿的益处
- 排毒养颜：桑拿通过高温促使汗液排出，有助于排除体内毒素，改善皮肤状况,达到美容养颜的效果。
- 缓解疲劳：桑拿房内的高温环境有助于放松肌肉，缓解身体疲劳,提高睡眠质量。
- 提高免疫力：桑拿过程中，身体会大量出汗，有助于提高免疫力,增强抵抗力。
- 增强血液循环：桑拿房内的高温环境有助于扩张血管，促进血液循环,降低心血管疾病风险。
权威数据与评论： 根据《中国健康与养老报告》显示，近年来，我国桑拿市场规模逐年扩大，预计到2025年，市场规模将达到500亿元，有研究表明，长期进行桑拿养生，可以降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率。
桑拿作为一种传统的养生方式，在我国越来越受到人们的关注，了解桑拿的种类、益处，有助于我们更好地利用这一养生方式，提高生活质量，在选择桑拿时，应根据自身需求，选择合适的桑拿种类,以达到最佳养生效果。
